Chương 16: Tạo quết tâm mạnh mẽ tức thì

1. Cảm xúc làm chủ cuộc sống.

2. Làm chủ cảm xúc.

3. Cảm xúc được tạo ra như thế nào? luôn cảm thấy hưng phấn và vui vẻ.

4. Điều chỉnh cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.

- Đứng thẳng dậy.

- Thở sâu, hướng thẳng vai ra phía sau.

- Cười thật tươi.

- Hét lớn, tôi cảm thấy thật sung sức.

Đừng lo vì những người thường làm khác với đa số còn lại.

Cứ làm như vậy nhiều lần, sẽ thành phản xạ và thói quen và bạn sẽ làm chủ được cảm xúc.

5. Suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.

6. Điều khiển suy nghĩ thông qua từ ngữ.

- Tôi chắn chắn sẽ làm được việc này

- Tôi sẽ làm hết sức mình

- Tôi yêu toán học

- Tôi giỏi ngoại ngữ

Nếu bạn dùng từ ngữ ngược lại hay tiêu cực nó sẽ ảnh hưởng rất xấu đến não và trí của bạn.

VD: mẹ nhờ bạn xuống bếp lấy con dao, bạn nghĩ không biết con dao ở đâu, mọi hành động và suy nghĩ của bạn sẽ ảnh hưởng theo hướng bạn không biết nó ở đâu, và bạn trả lời con không biết nó ở đâu? nhưng nó ở ngay trước mắt bạn.

7. Tự đặt câu hỏi hợp lý.

Những câu hỏi theo hướng tích cực.

8. Vấn đề là không phải cái gì xẩy ra với bạn mà cách bạn phản ứng thế nào. Hãy phản ứng theo chiều hướng có trách nhiệm và tích cực.

9. Điều khiển suy nghĩ thông qua những hình ảnh trong tâm trí.

Tập trung vào những hình ảnh vui vẻ, gây hưng phấn cho bạn.

10. Điều khiển cường độ cảm xúc của bạn.

11. Biết được lúc nào lên tăng cường, giảm thiểu cảm xúc.

Giảm thiểu cảm xúc tiêu cực, tăng cường cảm xúc tích cực.

12. Làm thế nào để thay đổi hoàn toàn cảm giác tồi tệ? Hãy  tưởng tượng nó xấu xí, quang ra, xé nát và đốt nó đi.

13. Làm thế nào để có động lực ngay tức thì?

- Tạo hình ảnh.

- Tăng cường độ cảm xúc.

- Thay đổi cơ thể bạn.

- Thay đổi từ ngữ của bạn. Hãy tự nói với bản thân, chắc chắn mình sẽ làm được.

14. Sức mạnh của Neo.

Tạo ra những neo tích cực như là nói tiếng anh làm bạn cảm thấy thoải mái và phấn kích, đa số nghĩ ngược lại.

15. Làm thế nào tạo ra những cái neo?

VD: bạn thành công việc gì chỉ cần yeah, nhiều lần nó sẽ thành neo tích cực  trong bạn, khi bạn cảm thấy mệt mỏi chỉ cần đứng thẳng, vận động một ít rồi nói yeah, bạn sẽ cảm thấy phấn kích.

16. Tạo ra những cái neo tích cực cho bạn?

- Đặt bản thân vào một trạng thái tinh thần tích cực.

- Áp dụng tác nhân kích thích. (Dùng âm nhạc, vỗ tay, đấm vào không khí, yeah,...)

- Lặp đi lặp lại nhiều lần. (hãy làm lại đúng 10 lần khi bạn đang cảm thấy phấn kích)

- Kiếm tra và áp dụng, trạng thái trở lại bình thường. Hãy bật nhạc, yeah và bắt đầu ngay tức thì vào việc.

17.

 

-----------------------------
Ngo Hoc Khiem
Civil Engineer
Mobile: 0936 777 097
Y!M: hockhiem@yahoo.com.vn
Skype: hockhiemvn
-----------------------------